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金元宝287155372杨采钰在陆剧演员算是罕见的健康肤色、不追求骨感美的女演员，168公分的她长期维持体重在48公斤，为了诠释《欢乐颂》里的方芷衡，更是凭藉这自己的健身基础进行拳击等力量训练，成功以零赘肉体态吸引观众。
杨采钰精瘦美养成：运动即日常
曾在採访中坦言自己几乎每天健身，从她的日常分享也能发现，即便只有30分钟，她也会把握时间动一动，在健身房内利用哑铃进行肌肉训练，或是居家就可以使用的负重智能跳绳，透过重训加有氧维持良好体态。
除了日常的居家和健身房训练，她也会在雪季的时候滑单板、夏天泡海边，日长跑网球场、骑脚踏车，把握所有时间让自己动起来，透过多元的训练，一边运动一边玩乐。
杨采钰5动作美背养成：
运动让代谢提升后，想要有好看的身型就得对症下药，现在许多人玩手机、打电脑导致圆肩驼背，杨采钰也分享了她日常的肩背训练，让身姿可以更加挺拔，同时矫正弯腰驼背，穿衣服的时候也能更显气质。
动作1：哑铃硬拉
肩膀放鬆切勿耸肩，臀部往后推的同时膝盖自然微弯，记得背部打直、核心收紧，感受大腿到臀部的收缩。
动作2：俯身哑铃划船
维持膝盖微弯、身体前倾，拉起哑铃时以轴关节找髋关节，并且始终保持小臂垂直。
动作3：俯身单侧哑铃划船
让身体与地面尽量保持平行，手臂下放时可以想像划船姿势，自然地向前延伸，往后时划出弧形。
动作4：跪姿俯卧撑
趴在瑜珈垫上，成高平板撑姿势，肩膀远离耳朵避免耸肩，以膝盖撑地，吐气时手肘弯取，吸气回正。
动作5：蛙泳挺身 (W伸展)
同样趴在瑜珈垫上，双手往前，抬腿同时双手向后拉形成W字，感受背部的挤压，抬起时视线自然落于瑜珈垫斜前，避免颈部代偿。
TIPS：每个动作3组，一组20个；注意发力方式和均匀呼吸，时刻注意腹部收紧，不要弓背，记得感受背部收缩，手臂放鬆保持尽量减少手臂代偿。
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